鯖缶炊き込みご飯♡

 

 

さばには、体に良い成分と言われているEPAやDHAが非常に豊富に含まれています。

血中の中性脂肪を減らして血液をサラサラにし、動脈硬化や心筋梗塞などの予防に効果があると言われています。

 

 

そんな鯖缶を使った簡単レシピを紹介します!!!

 

 

 

鯖缶炊き込みご飯

<材料>

鯖缶・・・・・・・・・・1缶

お米・・・・・・・・・・1.5合

生姜・・・・・・・・・・1 片

めんつゆ・・・・・・・・大さじ1〜2(量はお好みで)

 白ごま・・・・・・・・・少々

 

 <レシピ>

①生姜を食べやすい大きさに切ります。

②お米を研ぎます。

③研いだお米に鯖缶を汁も含めて全部入れます。

④切った生姜とめんつゆを入れて、炊き込みご飯1.5合の線まで水を入れる。

⑤スイッチを入れて炊くだけ!

⑥炊き上がったら、かき混ぜて、白ごまをかけて出来上がり^^

 

 

 

簡単だし、体にもいいし、美味しいし大満足間違いなし!

ぜひ作っていてください!!!

 

 

 

 









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