オリーブオイル納豆

最近、ハマっている「オリーブオイル納豆」

美味しくて最近毎日食べてます!!

 

 

 

オーリブオイル納豆の健康効果についてご紹介します!

・腸内環境を整える効果

・骨粗鬆症を予防する効果

・血液をサラサラにする効果

 

 

 

腸内環境を整える効果

まず最初に紹介したいのが腸内環境を整える効果があります。

腸内環境が整うと免疫が上がり、美肌効果もあります。

納豆には、ゴボウの2倍の食物繊維が含まれているそうです。

納豆は水溶性と不溶性の食物繊維の両方が1:2の比率で含まれていて、これは腸の働きに理想的な比率です。

その他にもビタミンB、E、鉄分、カリウム、マグネシウム、セレンなど体に大事な栄養成分が含まれています。

一方、オリーブオイルは、天然の下剤と言われ昔からイタリアでは、便秘対策として使用されてきました。

その理由は、オリーブオイルの油分が便をコーティングして、腸内での動きをスムーズにしてくれたり、腸の働きを刺激して活発にさせる働きもするからです。

便秘解消に納豆とオリーブオイルは最強の組み合わせと言えそうです。

 

 

骨粗鬆症を予防する効果

2番目には骨を丈夫にする効果。

納豆には、ビタミンK2が含まれています。

ビタミンK2はカルシウムが骨になるのを助ける働きをします。

オリーブオイルもカルシウムの骨への吸着を高める作用があります。

ビタミンK2は脂溶性なので、納豆とオリーブオイルを一緒に食べることで、ビタミンK2の吸収効率をアップさせることができます。

 

 

血液をサラサラにする効果

最後に紹介するのが血液サラサラ効果。

乱れた食習慣や、お酒の飲み過ぎ、睡眠不足などが原因で血液中の糖質や脂質が増え過ぎた状態になり、血液はドロドロになってしまいます。

納豆にしかないナットウキナーゼという酵素には血栓を溶かし血液をサラサラにする効果があるといわれています。

また、オリーブオイルには血液中の悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

これは、オリーブオイルの主成分であるオレイン酸の働きによるものです。

 

 

 

オリーブオイルの健康効果どうでしたでしょうか?

意外にもたくさんあって、驚いたのではないしょうか!!

ぜひ食べてみてください!!!!

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