二の腕細くする!!

二の腕ってダイエットしてもなかなか細くなりにくいですよね。

 

体全体はそんなに太っていないのに、二の腕が太くて太って見える><

 

夏にノースルーブが着たいけど、二の腕がきになるから

半袖しか着られない><

 

そんなお悩みの方いませんか?

私もすごく悩んでいて

いろいろな方法を試してきました><

 

その中で効果があったなっていうものを紹介します!!!

 

 

 

 

①腕回しエクササイズ

これはちょっときついけど引き締まると思います。

 

1.足を肩幅より少し広く開き、膝を曲げ、スクワットの体勢になります。

2.その格好のまま、両腕を横に伸ばします。

3.両腕をくるくると回します。手のひらはパーに広げて。

 

これを後ろ回し30回、前回し30回やります。

 

ポイントとしては、背筋を伸ばし、姿勢を整える事です。

肩甲骨を寄せるイメージでやる事が重要です。

肩甲骨の近くには褐色脂肪細胞があり、ここを鍛えることによって、

代謝がアップし、効果的なダイエットにも有効です。

簡単そうで、意外ときついです。

やってみてください!!

 

  

②腕マッサージ

凝り固まった筋肉や脂肪は、むくみを招き、太く見えてしまいます。

なのでしっかり、マッサージして柔らかくしてあげる事が重要です。

 

まず、リンパ節のある脇の下からマッサージします。

ここからマッサージすることによって、リンパの流れを良くする事ができます。

その後、指の方から肩までゆっくりマッサージしていきます。

最後に鎖骨も摩ります。

これで完成です。

これで、リンパの流れをスムーズにしてあげましょう。

 

 

③アームシェイパーを使う

これ意外と効きました!

半信半疑でつけてみたら、汗がじんわり出てきました。

辛い運動もせずに見せたくなるスリムな二の腕が手に入る!

遠赤外線配合でポカポカしてきます。

これをつけて、ウォーキングすると汗がいっぱい出てきて

脂肪燃焼してるっていう感じがしました。

継続してつけていると、少しずつ細くなってきました。

 

↓↓よかったら試してみてください!

 

今回は二の腕の細くする方法を紹介しました。

できることから、一つひとつチャレンジして

ダイエットを成功させましょう!!

 

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