朝スムージーダイエット

みなさん一度は聞いたことありますよね。

朝スムージーダイエット

少し前にすごく流行ったので、わかる人も多いのではないでしょうか。

朝ごはんの代わりに

生の野菜や果物で作ったジュースを飲むというダイエット法です。

朝食のカロリーは抑えられるし、

野菜や果物のビタミンやミネラルを取れるので、

ダイエットには適していると思います。


私もいろいろ試してみました!

朝スムージーだけだとお昼まで持たなく、お腹減ったーってなってしまうので

ちょっとボリュームがあった方がいいと思います。

そうすると昼食まで元気に勉強や仕事に励む事ができるのではないでしょうか。


私が実際に作っていたレシピを紹介します♡

バナナ豆乳グリーンスムージー

<材料>

・バナナ        1本

・小松菜or水菜     2束

・豆乳         200ml

・レモン        少々

これらをミキサーにかけるだけ。


アボカドりんごスムージー

・りんご         1/2個

・アボカド        1/2個

・小松菜or水菜      2束

・水           200ml

これらをミキサーにかけるだけ。簡単で、すごく美味しい!

体にいいものとってるなって感じ!!


自分の好きな野菜と果物を3つ4つ選んで、ミキサーにかけるだけ!

そごく簡単だし、健康的^^

  

朝スムージーをしてから、

体にどんな変化があったのかご紹介します。

 

①肌の調子が良くなった

加熱せずに生の野菜や果物のビタミンを摂取できるので、

お肌にいい成分をたくさん吸収できたのだと思います。

②お通じが良くなった

野菜や果物の食物繊維をそのまま取れるので、腸の蠕動運動を刺激して

腸の動きをよくしてくれます。

そのため、お通じが良くなったと考えられます。

③むくみが取れた

カリウムが含まれている野菜や果物をたくさん摂取するため、

むくみ解消には適していると思います。

 

 

食材切ってミキサーにかけるのが面倒くさい時は

粉末のスムージーとか買ったりもしてました。

面倒な時は無理せずにゆるりとダイエットしてきましょう!!

 

↓↓試してみてください^^

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