美脚になりたい!👠

ダイエットしていても

なかなか落ちないのが下半身ですよね…

足細くしたいけどなかなか細くならない

上半身は落ちてきたけど、脚が全然細くならない!!

っていう方多いのでは?

私もいろんなことやって

やっと少しずつ細くなってきてかなって感じです。

太もも周りが一番太い時は57cmもありました><

これはやばい!

昔運動していたっていうのもあると思いますが、

太ももがパンパンでした。

少しずつ色々やってきて51cmまで細くなりました。

もっと細くなるようにこれからも努力したいなって思ってるんですけど、

これまでやってきたことを紹介したいとお思います!!

①脚がむくまないようにカリウムを摂取する

脚が太く見える原因として大部分を占めているのがむくみです。

脚の脂肪は少ないけど、むくんでいることによって太く見えるという方は

たくさんいると思います。

むくみがひどい方は、塩分の摂取が多く、水分が脚に溜まってしまってむくんでいる事が多いです。

このむくみを解消してくれるのが、カリウムになります。

カリウムは水分を体から排出する役割があります。

そのため、カリウムが多く含まれるバナナやアボカド、さつまいもなどを摂取する事が重要になってきます。

またむくみに効果のあるサプリメントなどを摂取するのもいい方法です。

②脚のマッサージをする

脚やせした方には、マッサージはとても重要だと思います。

私も最初は半信半疑でしたが、夜寝る前に毎日マッサージを行うと

朝起きると、脚が軽くなってほっそりしている感覚がありました。

すぐに効果が出るわけではないけど、毎日行う事で目に見えて効果が出てきます。

すぐ効果が欲しいって方がエステとか利用してみるのもいいかも!

③ストレッチやヨガをする

脚の脂肪が多い人は、筋肉をつけて余分な脂肪を燃焼させることが大事になってきます。

脂肪を燃焼させるためには、良質な筋肉をつける必要があります。

良質な筋肉をつけるためには、まず硬くなっている筋肉をストレッチやヨガで伸ばして、柔らかい筋肉にしてあげます。

開脚や前屈などを行なって体を気持ちよく伸ばしましょう。

④スクワットをする

脂肪を落とすためには筋肉をつけなけらばなりません。

やっぱりこれ!スクワット!

辛いけど、その分効果はあります。

脚を肩幅2つ分くらいに広げて、ゆっくり膝が90度になるまで曲げていきましょう。

これをゆっくり5秒ずつくらいかけて上下していきましょう。

10回 3セットくらいすればすごく疲れます。

でもすごく効きます。

辛いけど、頑張ってみましょう!!

⑤着圧ストッキングを履く

意外と効果あるかもって思ったのが、着圧ストッキング!

私の場合、生理の前後ですごくむくみがひどくなるので

その時に履くだけで、むくみを解消してくれるのが

着圧ストッキング!!

家に帰ったら、とりあえず着圧ストッキングをはく!

あと職場に履いていくストッキングも、透明の着圧ストッキング!

履いてない時よりは全然むくみがひどくない!

むくみが気になる方は試してみてもいいかも!!



以上、私が脚やせのためにやってきた事です。

やらないより一つでもやった方が脚やせできると思います。

できることから、やって美脚を目指しましょう^^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。必須項目には印がついています *