ダイエット中、不足しがちな栄養素

ダイエットしてる時は

食事量が減ってしまうので、どうしても栄養素も偏ってしまいます。

 

なかなかバランスの良い食事で低カロリーなものって難しいですよね。

 

ダイエット時に意識して摂取したほうがいい栄養素は

ビタミンやミネラルになります。

 

ビタミンには、体を作るのに重要な成分がいっぱいあります!!

ビタミンC:酸化・還元反応や代謝などに関与。抗酸化作用もある。

ビタミンE:抗酸化作用

ビタミンA:網膜で光を感知する物質の成分。その他にも、成長の促進や皮膚粘膜の形成などに関与

ビタミンD:骨の形成や筋肉の成長に関与。

ビタミンB:炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝の関与。

などなど

 

ミネラルも体に重要な成分です。

:血液を作るのに関与

亜鉛:味覚に関与

:エネルギー生成や鉄代謝、活性酸素除去など

カルシウム:骨の成分

カリウム:細胞の電解質を調節。血圧の調節。

マンガン:骨の形成に関与。糖質および脂質の代謝に関与。

などなど

なので、ビタミンはダイエット時にしっかり摂取しなければいけません。

 

そのような栄養素の不足を防ぐために、

私はマルチビタミンミネラルサプリメントをとっていました。

サプリメントを摂ると心なしか、肌の調子がいいような!!

他には酵素サプリメントなども取っていました。

酵素サプリはビタミンミネラルがしっかり入っているので、

ダイエット時に不足しがちな栄養素を補えます!!

粉末のスムージーとかも売ってるので、

作るのが面倒という方のもいいかもしれないですね!

 

綺麗に痩せるために、栄養素はしっかり取りましょう^^

 

健康的に綺麗に痩せて、ハッピーな毎日を過ごしましょう😄

 

 



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