ダイエット中の1日のスケジュール✏️(2ヶ月目)

ダイエット中2ヶ月目に入ってくると

ちょっと体が変わってきたかなって思うようなことがあるのではないでしょうか。

いつもきている服がちょっとゆとり出てきたかも!

ちょっと体が軽くなってきたかも!

むくみがとれてきたかも!

などなど….

嬉しい変化があると頑張ろうって思えますよね!!

2ヶ月目に入ってきた時、私はウエストが少ししまったかな?って思えてきました。

いつもきているスーツのウエスト部分が指3本くらい入るくらい余裕出てきたなって感じでした。

すごく嬉しい変化です。

ダイエットってここからが大変ですよね。

停滞期と呼ばれる、体重の落ちにくい時期に入ってきます。

摂取カロリーの少ない生活に体が慣れてきて、痩せなくなってくるんですよね。

私はここからがきついなと感じました。

1ヶ月は順調に体重が落ちたのですが、

2ヶ月目に入るとずっと変わらず、頑張れなくなってきました。

運動をやっても変わらないしな。って思ってしまって…..

そこで考えたのが、ジムに通うことでした!

運動したくないなって思う日が多くなってきたので、

運動が楽しくなるような環境を作ってしまうことでした。

私はジムとホットヨガに体験に行ってみました!!

ジムは筋トレマシーンの使い方をトレーナーさんが優しく教えてくれて、

パーソナルトレーナーをつけると毎回、筋トレの際に正しいフォームを

教えてくれるとのことでした。

ホットヨガは20人くらいのレッスンで、1レッスン60分のコースで

よったりポーズをとって、気持ちよく汗をかく事ができました。

その中で楽しいなって思い方に行こうと思い、

私はホットヨガに行くことにしました。

毎回ヨガに行くと、先生たちが優しくポーズを教えてくれるし、

ゆったりとした動きのため、リラックスもできるし私に合っているなと思いました。

毎日仕事帰りにヨガに行って、リラックスして帰るっていうのが私にはすごく合っていました。

寝つきも良くなりました。

2ヶ月目は食事は以前のメニューを継続しつつ、運動を多めにしてみるということをやったら、少しずつまた体重が減るようになってきました。

運動後はプロテインを飲んで、筋肉量を増やし、代謝の良い体を作ることを心がけました。

ダイエット2ヶ月目はこのような生活をしてました!!

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6:00     起床・ストレッチ(ラジオ体操的な体操でもOK)

7:00     <朝食>プロテインを低脂肪乳に溶かして飲む

準備・家事

8:00     仕事へGo

12:00   <昼食>お昼は何を食べてもOK!ランチに外食もしてました!

19:00   退社、仕事帰りにそのままヨガへ

21:00    <夕食>プロテインor炭水化物抜きの食事

夜遅い食事は脂肪を溜め込んでしまうので、食べない日もありました。

そんな日はビタミンやミネラル不足予防にサプリメントをとってました。

22:00   お風呂(入浴中に体のマッサージ)

23:00   就寝

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こんな感じです。

これを続けると、1ヶ月で2kgは落ちました。

ゆっくりペースかな。気長に気長にダイエットと思っているので、OKです☺️

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