ダイエット中、食欲が止まらない!

ダイエットをしていると

食事量が少なくて、どうしても満たされない時ありますよね><

 

お腹減ったっていうのが頭から離れなくて

ずっと「お腹減った。何か食べたい!!!」ってなってしまうときありますよね。

イライラしてしまうこともあるかと思います。

 

そういった時に有効な方法をご紹介します!!

 

①青いものを見る

青は食欲を減退させる効果があるそうです。

家のカーテンやラグ、ベッドカバーなどを青色のものにすると

食欲が抑えられるそうです。

 

②ホットミルクを飲む

ミルクにはカルシウムが含まれており、イライラや不安感を抑えてくれます。

普通の牛乳よりも低脂肪乳の方が脂肪分が少ないのでダイエット中には適しているとお思います。

低脂肪乳を温めて、飲むと心もお腹も満たされて落ち着きます。

私もイライラした時、よく飲んでました。

 

③ヨーグルトを食べる

ヨーグルトもミルク同様カルシウムが含まれているので、イライラを抑えてくれます。

カルシウムだけでなく、乳酸菌やタンパク質も豊富なため、

体に良い栄養素も摂取出来ると考えられます。

 

④運動する

お腹減ってイライラする時は

そのことを忘れるために動きまくるっていうのも手ですよね!!

そんな時はジムに行ったりして、ストレス発散すごくさっぱりするし

消費カロリーも増えるし、ダイエットには最適です!!

パーソナルトレーニングジム【BELE】

パーソナルトレーニングジム【BiP】

もっとでっかく上を目指せる成分を1杯に凝縮!『パーフェクトパンププロテイン』

以上、私がお腹が減ってどうしようもない時にやっていたことです!!

ダイエット中辛い時にやってみてください!!!