ダイエットの基本

ダイエットの基本についてお話しします。

ダイエットする理由は、様々あると思います。

健康診断で言われたから

外見を変えたと思うから

好きな人に振り向いてもらいたいから

理由は違っても、結局根本となる答えは同じ。

消費カロリー>摂取カロリー

適度な運動をして、健康的な食事生活を送ることです。

58kg→50kgまでダイエットしてちょっと戻ったりしたけど、まだ現状維持しています。

その時感じたことや学んだことをアップしてきます!

まずダイエットをしようと思ってから何度か失敗したりもしましたが、

その時に感じたこととして、

1番大事なのが、モチベーションの維持だと思っています。

最初順調に減って、「2キロくらい落ちた!やったーこの調子!もっと頑張ろう」

と頑張れる人と、

「2キロ減ったから、ちょっと食べてもいいよね?」と甘えてしまう人

その違いはやはり、モチベーションの保ち方だと思います。

私の場合、朝バナナ、スムージー、夜キャベツ、豆腐ダイエットなど

〇〇ダイエットをネットで検索しては、一時的にハマって

何日かやると飽きる。その繰り返しをしてました。

そのようなダイエットを行うと

一時的に痩せては、また戻っての繰り返し・・・

置き換えダイエットとか1つの食材だけを食べるダイエットだと

栄養に偏りができるし、飽きるし、どうしても続かなくなってきてしまいます。

また、ダイエットに重要な栄養素であるタンパク質の摂取量が減るため、

筋肉量が減り、代謝が落ち、消費しにくい体になってしまいます。

そのため、飽きなくて面白く続けたいと思えるダイエットをすることが

ダイエット成功の鍵なのだと気がつきました。

自分を楽しませてあげるダイエットをして

楽しく健康的なダイエットをしていきましょう。

そのための具体的な方法を紹介したいと思います。

左のメニューバーからみることができます。

3ヶ月で8kgの減量に成功しました。

156cmで58kg→50kgまで痩せました。

まだ満足できてなく、45kgまで落としたいと考えてます。

一生ダイエットするんだって思い、気長にやっていこうと思うことです。

ゆるりと健康的に生きていこうと決めること、それが重要だと感じました。

どんな食事、運動をしているのか

次の記事でまた話しします!